1. انقباض عضلات کارآمد است. پالس برقی به طور مستقیم عضلات را به تنهایی ، کاملاً استخدام شده و بسیار قوی منقبض می کند و این احساس آشکار است. در مقایسه با آموزش سنتی خودگردان که به مهارت و شهود نیاز دارد ، مزایای قابل توجهی دارد. این امر آستانه آموزش انقباض عضلات را به شدت کاهش می دهد و به طور طبیعی مشکلات آسیب ناشی از تمرین نادرست را کاهش می دهد.
2. در وقت خود صرفه جویی کنید. از نظر آموزش عضلات برای باسن ، همسترینگ و عضلات چهار سر ران ، در حین تمرین خودمختار ، یک عضله هدف باید با حداقل دو تمرین آموزش داده شود ، هر کدام شامل حداقل سه گروه حرکات {1}} ، هر کدام 6 ثانیه ، با یک 1-}} دقیقه فاصله بین هر گروه ، که بیشتر از هر گروه طول می کشد. هنگامی که من از لباس تناسب اندام EMS استفاده می کنم ، در هر گروه سه حرکت وجود دارد ، دو در هر گروه 8 بار. هر حرکت با یک پالس به طول 6 ثانیه همراه است و مکث 1 ثانیه است. نیازی به فاصله گروهی نیست (دلیل بعداً توضیح داده می شود) و 6 دقیقه طول می کشد. از تجربه DOMS ، درد هنگام استفاده از EMS قوی تر است. اگرچه می دانیم که درد لزوماً نشان دهنده اثربخشی آموزش نیست ، حداقل نشان می دهد که عضلات شما در طول کار شکستگی رشته عضلات و التهاب آسپتیک را تجربه می کنند و منجر به درد می شوند.
3. صرفه جویی در خستگی عصبی. من بعد از 20 دقیقه تمرین با لباس تناسب اندام EMS احساس خستگی نمی کنم ، اما بعد از تمرین با همان شدت انقباض عضلات احساس خستگی می کنم. از آنجا که در حین تمرین خودمختار ، اعصاب لازم است تا دستورات را صادر کنند و سیگنال هایی را از بازخورد عضلات دریافت کنند ، که برای کنترل حرکات و وضعیت ، به اعصاب نیاز دارد. EMS نیازی به توجه بیش از حد به این مسائل ندارد ، زیرا آنها اساسی ترین حرکات هستند و نیازی به کنترل اشیاء خارجی ندارند. پالس های الکتریکی به طور مستقیم انقباض عضلات را تحریک می کنند و باعث صرفه جویی در کار عصبی زیادی می شوند.
4. موضوعات جامع. به عنوان مثال ، وقتی صحبت از اسکوات می شود ، پادشاه حرکت به این دلیل است که او تقریباً تمام عضلات را بسیج می کند. در این راستا ، اگر الکترودهای مربوط به EMS کاملاً باز باشد (با 20 الکترود) ، به طور کلی می تواند به مشارکت بیشتر گروه های اصلی عضلات در کل بدن برسد.
5. ارتقاء محلی برای عضلات ضعیف. من مدتهاست که در مطب نشسته ام ، بنابراین Gluteus Medius من نسبتاً ضعیف است. پس از تحقق این مشکل ، من از تمرینات حلقه الاستیک برای بهبود آن استفاده کردم ، اما پیشرفت کندتر و مشکل ساز تر بود. بعد از پوشیدن این لباس تناسب اندام ، بسیار ساده است. فقط سوئیچ را روشن کنید و با او همکاری کنید تا برخی از حرکات خمشی مفصل و لگن را انجام دهید و تأثیر آن بسیار آشکار است.
6. سانتریفیوژ قوی تر از نیروی گریز از مرکز است. هنگام انجام تحریک پالس ، انقباض گریز از مرکز بسیار زحمتکش است و احساس کشیدگی عضلات در یک حالت منقبض شده دشوار و بسیار واقع بینانه است. من فکر می کنم دلیل این دستگاه نسبتاً برجسته است به همین دلیل است. از آنجا که از نظر تئوریکی و عملی ، انقباض گریز از مرکز سه برابر قوی تر از انقباض گریز از مرکز را تحریک می کند (در تصور من ، این چندان است). ماهیچه هایی که قبل از چند تحریک به راحتی احساس نمی کردند احساس بهتری داشتند.
7. واقعاً انرژی زیادی مصرف می کند. دو مورد از قند کم در طول 20 دقیقه ورزش با لباس تناسب اندام الکترومیوگرافی وجود داشت ، که در آن عضلات به شدت و به طور مداوم منقبض می شدند و گلیکوژن عضلانی را مصرف می کردند ، در حالی که گلیکوژن کبد و شکستن چربی به طور موقت ادامه نمی یافت. به خصوص هنگام انجام تمرینات جامع گروه بزرگ عضلانی.
