لباس تناسب اندام EMS به طور مستقیم گروه های عضلانی عمیق را از طریق فناوری پالس الکتریکی تحریک می کند ، و اصل آن را می توان به مسیر علمی زیر تقسیم کرد و مکانیسم های عصبی عضلانی را با نوآوری فناوری مهندسی ترکیب کرد:
1. شکستن سد عضلانی سطح: نفوذ سیگنال های الکتریکی
بومی سازی گروه عضلات عمیق: مانند Multifidus (پایداری ستون فقرات) ، transversus domminis (سفت شدن هسته) و غیره ، واقع در اعماق تنه ، آموزش سنتی به دلیل حرکات جبرانی یا بار کافی فعال نیست.
مسیر هدایت فعلی: تجهیزات EMS از طریق مواد رسانا (مانند ورق های الکترود فیبر نقره ای) پالس های با فرکانس پایین (معمولاً {1}} هرتز) را آزاد می کند و جریان به گروه عضلانی سطحی (مانند شکم رکتوس) در طول مسیر کمترین مقاومت نفوذ می کند و مستقیماً بر روی فیبر عضلات عمیق عمل می کند.
ترتیب. مکانیسم استخدام عصبی: فعال سازی اجباری واحدهای حرکتی خفته
طبقه بندی واحدهای ورزشی: عضلات از الیاف عضله آهسته (نوع I ، استقامت) و سریع عضلات (نوع II ، قدرت) تشکیل شده اند و گروه های عمیق عضلانی عمدتاً از عضله آهسته تشکیل شده اند. آموزش سنتی با شدت کم برای جذب کامل دشوار است.
پوشش پالس برقی: EMS به طور همزمان چندین واحد حرکتی (به ویژه الیاف عضله آهسته قطر کوچک) را تحریک می کند ، و از مهار مغز از "گروه های عضلانی غیر ضروری" دور می شود و آنها را مجبور به انقباض می کند.
آزمایش تطبیقی: در آموزش نورد سنتی شکمی ، میزان فعال سازی عضله عرضی شکم فقط {0}} ٪ است. تحت تحریک EMS ، می تواند به {1}} ٪ برسد.
3. حلقه بیوفیدبک: تنظیم دقیق پارامترهای تحریک
بهینه سازی الگوریتم هوشمند: تجهیزات EMS با پایان بالا ، پاسخ عضلات را در زمان واقعی از طریق سنسورهای الکترومیوگرافی (EMG) کنترل می کند ، فرکانس پالس ، شدت و شکل موج را تنظیم می کند.
منطق تنظیم پارامتر:
فرکانس: 20-30 هرتز باعث استقامت گروه های عضلانی عمیق (مانند ثبات هسته) ، {1}} هرتز قدرت انفجاری (همراه با نیروی فعال) می شود.
عرض پالس: 300-500 μ s برای اطمینان از عمق نفوذ جریان و جلوگیری از خستگی بیش از حد عضلات سطح.
کاربرد مورد: در پاسخ به جدایی رکتوم پس از زایمان ، EMS با تحریک متناوب عضله عرضی شکم و عضلات داخلی و خارجی ، تعادل تنش میوفاشیال را تغییر می دهد.
4. بازسازی ریز محیط زیست متابولیک: ترویج بازسازی فیبر عضلانی عمیق
تقویت پرفیوژن خون: تحریک الکتریکی باعث ایجاد عروق ، افزایش جریان خون عضلات عمیق توسط {0}}} ٪ و تسریع در ترخیص کالا از گمرک زباله های متابولیک (مانند لاکتات) می شود.
فعال سازی سلول ماهواره ای: میزان تکثیر سلولهای ماهواره ای در الیاف عمیق عضلانی (کلید ترمیم عضلات) تحت تحریک الکتریکی دو برابر می شود.
5. پیشنهادات کاربردی عملی
قرار دادن الکترود: برای عضله عمیق multifidus ، الکترودها باید به صورت طولی در امتداد بخش های L {0}} L5 در هر دو طرف ستون فقرات چیده شوند. برای فعال کردن عضله عرضی شکم ، الکترود را باید در نقطه اتصال تاندون عضله عرضی شکم (در داخل ستون فقرات ایلیاک برتر قدامی) قرار داد.
چرخه آموزش: {0}}} بار در هفته ، 20 دقیقه هر بار ، با یک چرخه آرامش دوم {3}} همراه است.
موارد منع مصرف: از استفاده در مناطقی با کاشت فلزی خودداری کنید ، زنان باردار و بیماران مبتلا به آریتمی از استفاده ممنوع است.
یادآوری محدودیت
Neuroadaptation: تحریک منفعل طولانی مدت ممکن است منجر به کاهش توانایی استخدام عصبی فعال شود و توصیه می شود با آموزش های سنتی مانند پیلاتس متناوب شود.
محدودیت نوع فیبر عضلانی: EMS تأثیر ضخیم کننده ای بر روی الیاف سریع عضلات (نوع IIB) دارد و حداکثر دستیابی به موفقیت هنوز هم به تمرینات وزنه برداری سنگین متکی است.
از طریق مکانیسم فوق ، EMS Fitness Clophing راه حلی برای فعال سازی گروه عضلات عمیق فراهم می کند که دستیابی به آموزش های سنتی ، به ویژه برای توانبخشی ، تقویت پایداری هسته و سناریوهای آموزش پراکنده ، دشوار است. اما برای جلوگیری از وابستگی بیش از حد ، باید اثربخشی آن با تنظیمات پارامتر علمی و ارزیابی های دوره ای ترکیب شود.
